Hvad er Muskelstyrketræning?

Indholdsfortegnelse:

1. Hvad er Muskelstyrketræning?
2. Hvad giver styrketræning?
3. Hvordan træner man muskelstyrke?
4. Kan man nøjes med styrketræning?
5. Hvordan kan man øge sin muskelmasse?

Hvad er Muskelstyrketræning?

Styrketræning er fællesbetegnelse for en række fysiske øvelser, hvori en udøver styrker sin muskulatur. Øvelserne omfatter blandt andet styrkelse af biceps, triceps, lår, bryst, mave og ryg. Nogle øvelser styrker en specifik muskel, mens andre styrker en eller flere muskelgrupper.

Hvad giver styrketræning?

Styrketræning øger din kalorieforbrænding og stofskifte, så du forbrænder flere kalorier i løbet af dagen. Derved forebygger du overvægt og fedme, som kan føre til en lang række livsstilssygdomme. Styrketræning forbedrer din kondition, og giver dig et bedre blodomløb i kroppen.

Hvordan træner man muskelstyrke?

Træn eksplosivt og bliv stærkere. Når man laver box jumps, jumping lunges og andre plyometriske øvelser med eksplosive afsæt, sker der en kraftig, kort sammentrækning af musklerne. Og det er ifølge studiet en meget effektiv træningsmetode til at opnå øget styrke.

Kan man nøjes med styrketræning?

Vil du forbedre din kondition, kan du ikke nøjes med styrketræning. Men det gør din krop stærkere, så blandt andet ryg og knæ bedre kan holde til belastningerne under konditionstræning som løb.

Hvordan kan man øge sin muskelmasse?

Hvis du vil opbygge muskelmasse (uden at komme til at ligne en bodybuilder), så følg disse 5 kostråd:

1. 5.1 Du skal være i kalorieoverskud. ...
2. 5.2 Spis masser af protein. ...
3. 5.3 Spis masser af kulhydratrig mad og fedt. ...
4. 5.4 Spis før og efter styrketræning. ...
5. 5.5 Før dagbog over din styrketræning og kost.